EXTRAORDINAIRE ou petit déjeuner rapide ?

Commencer la journée en mangeant bien peut sembler très difficile, mais si je vous disais qu'il y a un moyen plus facile ? Et si je vous disais que vous êtes le seul à savoir ce qui est le mieux pour vous ? Croiriez-vous mon opinion ? "Je vais vous apprendre à devenir votre propre nutritionniste et votre propre coach en bien-être", voilà une déclaration que vous pouvez emporter avec vous pour le reste de votre vie. Je vous guide sur le chemin de la connaissance de soi. Je vous crois lorsque vous me dites que quelque chose d'autre fonctionne pour vous, même si je suis la philosophie nutritionnelle qui consiste à manger toutes les quatre heures et dans l'heure qui suit le réveil pour que votre corps et votre cerveau travaillent ensemble.

La majorité des femmes avec lesquelles je discute de nutrition obtiennent de meilleurs résultats lorsqu'elles prennent des repas plus petits et plus fréquents. Non seulement pour avoir meilleure allure, mais aussi pour mettre votre corps en mode brûleur de graisse, je vous enseigne dans l'heure qui suit votre réveil à
prendre un petit-déjeuner. Brûler les graisses pour obtenir de l'énergie présente plusieurs avantages, notamment un meilleur soutien hormonal, une humeur plus joyeuse, une réduction des maladies causées par l'accumulation de cellules graisseuses, et bien plus encore. Si vous êtes ouvert à cette idée, il est intuitif qu'il s'agit de bien plus que de votre apparence.

"Comment vous sentez-vous ?" est la première question que je vous pose aujourd'hui. Il est peut-être temps de procéder à quelques ajustements si vous montrez des signes de fatigue, d'humeur maussade, de ballonnements ou d'affaiblissement du système immunitaire. Pourquoi gâcher quelque chose de bon quand vous dites que vous vous sentez bien dans votre peau, que vous avez beaucoup d'énergie et que vous voyez des résultats ? Se sentir bien et obtenir des résultats ne vont pas toujours de pair. C'est pourquoi un nettoyage en profondeur peut s'avérer utile dans cette situation. Pour rappel, la "tendance au jeûne" n'est pas si populaire que cela. Le petit-déjeuner
signifie littéralement "rompre le jeûne", c'est pourquoi j'attache une grande importance à un bon petit-déjeuner, copieux et sain. S'il vous semble plus approprié de remettre le petit-déjeuner à plus tard, je vous pose la question : y associez-vous le mot "régime" ?

Remplissez vos assiettes (ou vos bols, si vous êtes plus comme moi) avec suffisamment de nutriments et la bonne combinaison de macronutriments, que vous retardiez le jeûne un peu plus longtemps ou non. Quoi de plus délicieux et de plus satisfaisant qu'un petit-déjeuner dans un bol ?

N'oubliez jamais :
1 : Choisissez vos couleurs (fruits)
2 : Combinez protéines et graisses avec vos glucides
3 : Consommez de vrais aliments.

Voici quelques recommandations concernant mes combinaisons de macronutriments préférées. N'oubliez pas qu'en respectant ces trois principes fondamentaux, vous répondrez également à vos besoins en fibres, en minéraux et en vitamines.

Œufs brouillés :

Lorsque j'ai le temps, les œufs brouillés avec des tomates, des oignons, des poivrons et des épinards sont mon petit-déjeuner préféré. Bien sûr, je les préfère servis dans un bol avec de l'avocat et de la salsa. Je mange également une pomme après le repas pour être sûre de consommer suffisamment d'hydrates de carbone. Les fruits contiennent plus de fibres et d'antioxydants que tout autre aliment !

Préparez la veille :

Moins de temps, pas de problème ! Préparez-le la veille. Combinez ½ tasse d'avoine, ¾ tasse de lait de noix et vos épices préférées (vanille, muscade ou cannelle) dans un petit pot de conservation. Pensez à vos sources de protéines et de matières grasses, comme les graines de chia, le collagène et les beurres de noix. Ensuite, choisissez une couleur. J'opte généralement pour les myrtilles. Après avoir mélangé les ingrédients et les avoir conservés au réfrigérateur, vous pouvez les déguster le lendemain.

Smoothies :

Une délicieuse façon de rompre le jeûne est d'opter pour un savoureux smoothie. Remplissez-les de couleurs - essayez d'y mettre au moins deux ou trois fruits - et n'oubliez pas les nuances de vert (légumes). Pour adoucir la texture, j'aime ajouter des bananes à moitié congelées et des cerises congelées - vous ne pouvez pas vous tromper. Pour augmenter la teneur en graisses et en protéines, ajoutez du collagène et des graines de votre choix, comme le chanvre, le lin ou le chia.

Perdre du poids est un objectif constant dans la culture occidentale. Le principal message que je souhaite faire passer est qu'il n'y a pas une seule bonne façon de procéder. Lorsque vous essayez un nouveau régime ou que vous mangez sainement, les effets secondaires les plus importants auxquels vous devez prêter attention sont ceux que vous ressentez. Continuez si vous vous sentez bien. Si ce n'est pas le cas, essayez de vous adapter ; changer vos habitudes alimentaires est un bon début. Croyez en vous ! Poussez-vous à suivre votre intuition et à décider vous-même ce qui est le mieux pour vous !

Fun fact : Melissa Van Hoogten est la propriétaire de Revive et se plonge dans les conseils nutritionnels, entre autres. Melissa s'entretient avec divers particuliers et nutritionnistes pour promouvoir des conseils en matière de santé globale et vous présenter un large éventail de problèmes liés à la nutrition
. Avec une approche "non diététique", elle tente ainsi de vous aider à gérer les problèmes liés au poids, à l'énergie, à la performance, au diabète, aux troubles liés à la thyroïde, aux allergies, aux troubles alimentaires, etc.

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