Heureux, mais pas parfait.
Bien que nous ne puissions échapper aux facteurs de stress quotidiens, tels que les embouteillages inattendus sur la route pour se rendre au travail ou avec la se lever du mauvais pied (littéralement !), nous pouvons surveiller ces petits revers. Il est facile (et normal) de transformer les résultats négatifs en résultats positifs (bonjour l'épuisement professionnel du millénaire), et nous oublions rapidement d'apprécier les choses simples de la vie.
Placez le soin de vous-même en tête de vos priorités (si ce n'est déjà fait) et essayez de vivre davantage dans l'instant présent ; cela permettra à votre corps et à votre esprit de travailler de manière plus productive. Prenez le temps d'exprimer votre gratitude pour les choses qui font partie de votre vie. Faites plus de choses qui vous apportent de la joie. Arrêtez-vous et sentez les roses (sérieusement), ou au moins lâchez votre téléphone et allez vous promener dans les bois. Ces habitudes sont indispensables et nous vous encourageons à prendre du temps pour vous. Si c'est le cas, tu as frappé à la bonne porte avec Revive ! Revive va vous aider à adopter une approche plus attentive de l'été. Notre fondatrice, Melissa, partage 5 petits conseils qui peuvent vous aider à vivre votre meilleure vie.
Réactivez le bouton pause et mettez-vous dans un état d'esprit de pleine conscience.
Hara
Hara est un terme japonais qui signifie littéralement "ventre". "Lorsque vous êtes trop stressé ou que le quotidien devient trop accablant, la meilleure façon de faire le vide dans votre tête et de retrouver un état de détente est de pratiquer la respiration hara. Détendez vos épaules et concentrez-vous sur l'inspiration à partir des poumons inférieurs, en laissant votre ventre se dilater. Expirez et, lorsque tout l'air a quitté votre corps, resserrez votre ventre autant que possible. Tirez votre nombril vers votre colonne vertébrale. Cette forme de respiration est très efficace pour réduire le stress dans tout le corps et peut être pratiquée n'importe où.
La marche
"Une étude récente montre qu'une personne moyenne ne passe que 5% de son temps à l'extérieur. Après votre café du matin, pourquoi ne pas faire une petite promenade dans votre quartier ou dans le parc, prendre un moment pour vous, profiter de la vue, laisser votre odorat s'éveiller et goûter à la vie ? Cette connexion quotidienne avec la nature vous aidera à vous sentir plus attentif et, en même temps, vous prendrez une dose supplémentaire de vitamine D."
Manger sans son téléphone
"Combien d'entre vous vont déjeuner et parcourent les médias sociaux en même temps ? Par conséquent, vous ne vous concentrez pas sur ce qui se trouve dans votre assiette et vous oubliez également les signaux que votre cerveau envoie pour vous indiquer que vous êtes satisfait. Manger sans être dérangé et se concentrer sur les différentes saveurs et textures de votre nourriture vous aidera à mieux la savourer et à apprécier cette délicieuse oasis qu'est le contenu de votre assiette."
Journal
"Des études montrent que votre bonheur peut augmenter de 10% en tenant un journal quotidien. C'est un excellent moyen de prendre un moment pour réfléchir aux choses que vous avez dans la vie, puis de penser à ce que vous n'avez pas, et ainsi vous commencez à apprécier davantage les petites choses de la vie."
Une séance d'entraînement amusante
"La méditation est un bon moyen de se sentir plus attentif, mais si vous l'avez essayée et qu'elle ne vous convient toujours pas, ne vous inquiétez pas. Revive lancera à l'avenir des séances d'entraînement amusantes qui ne nécessiteront pas d'aller à la salle de sport. Nos Revivers seront guidés pas à pas et tout en s'entraînant pour vivre une vie plus détendue, sans pensées, et donc plus 'heureuse' et moins 'stressée'".
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