{"id":916,"date":"2024-01-10T12:42:45","date_gmt":"2024-01-10T12:42:45","guid":{"rendered":"https:\/\/test.revivebeauty.be\/?p=916"},"modified":"2024-01-10T12:46:31","modified_gmt":"2024-01-10T12:46:31","slug":"uitgebreid-of-een-snel-ontbijt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/test.revivebeauty.be\/de\/uitgebreid-of-een-snel-ontbijt\/","title":{"rendered":"EXTRAORDIN\u00c4R oder ein schnelles Fr\u00fchst\u00fcck?"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\tUnser Gr\u00fcnder gibt die Tipps.\t\t\t<\/p>\n\t\t\t\t\t<\/blockquote>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Es kann sehr schwierig sein, den Tag mit der richtigen Ern\u00e4hrung zu beginnen, aber was w\u00e4re, wenn ich Ihnen sage, dass es einen einfacheren Weg gibt? Was w\u00e4re, wenn ich Ihnen sagen w\u00fcrde, dass Sie der Einzige sind, der wirklich wei\u00df, was das Beste f\u00fcr Sie ist? W\u00fcrden Sie meiner Meinung Glauben schenken? \"Ich werde Ihnen beibringen, Ihr eigener Ern\u00e4hrungsberater und Ihr eigener Wellness-Coach zu sein\", das ist eine Aussage, die Sie f\u00fcr den Rest Ihres Lebens mitnehmen k\u00f6nnen. Ich f\u00fchre Sie auf eine Reise zur Selbsterkenntnis. Ich glaube Ihnen, wenn Sie mir sagen, dass etwas anderes f\u00fcr Sie funktioniert, auch wenn ich die Ern\u00e4hrungsphilosophie verfolge, alle vier Stunden und innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen zu essen, damit Ihr K\u00f6rper und Ihr Gehirn zusammenarbeiten k\u00f6nnen.<\/p>

Die meisten Frauen, mit denen ich \u00fcber Ern\u00e4hrung spreche, sind am erfolgreichsten, wenn sie kleinere, h\u00e4ufigere Mahlzeiten zu sich nehmen. Nicht nur, um besser auszusehen, sondern auch, um Ihren K\u00f6rper in den Fettverbrennungsmodus zu versetzen, lehre ich Sie innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen
ein Fr\u00fchst\u00fcck einnehmen. Die Verbrennung von Fett zur Energiegewinnung hat mehrere Vorteile, darunter eine verbesserte Hormonversorgung, eine bessere Stimmung, eine Verringerung von Krankheiten, die durch die Ansammlung von Fettzellen verursacht werden, und vieles mehr. Wenn Sie daf\u00fcr offen sind, ist es intuitiv, dass es um mehr als nur Ihr Aussehen geht.<\/p>

\"Wie f\u00fchlen Sie sich?\" ist die erste Frage, die ich Ihnen jetzt stelle. Wenn Sie Anzeichen von M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, Bl\u00e4hungen oder einem geschw\u00e4chten Immunsystem zeigen, ist es vielleicht an der Zeit, etwas zu \u00e4ndern. Warum sollten Sie sich etwas Gutes antun, wenn Sie sagen, dass Sie sich in Ihrer Haut wohl f\u00fchlen, viel Energie haben und Erfolge sehen? Sich gut f\u00fchlen und Ergebnisse erzielen gehen nicht immer Hand in Hand. Deshalb kann eine gr\u00fcndliche Entschlackung in dieser Situation hilfreich sein. Zur Erinnerung: Der \"Fastentrend\" ist eigentlich gar nicht so popul\u00e4r. Fr\u00fchst\u00fcck
bedeutet w\u00f6rtlich \"Fastenbrechen\", deshalb lege ich gro\u00dfen Wert auf ein gutes, herzhaftes und gesundes Fr\u00fchst\u00fcck. Wenn es Ihnen sinnvoller erscheint, auf das Fr\u00fchst\u00fcck zu verzichten, stelle ich die Frage: Verbinden Sie damit das Wort \"Di\u00e4t\"?<\/p>

F\u00fcllen Sie Ihre Teller (oder Sch\u00fcsseln, wenn Sie eher wie ich sind) mit gen\u00fcgend N\u00e4hrstoffen und der richtigen Kombination von Makron\u00e4hrstoffen, egal ob Sie das Fasten noch ein wenig hinausz\u00f6gern oder nicht. Was gibt es K\u00f6stlicheres und S\u00e4ttigenderes als ein Fr\u00fchst\u00fcck aus einer Sch\u00fcssel?<\/p>

Niemals vergessen:<\/strong>
1: W\u00e4hle deine Farben (Obst)
2: Kombiniere Proteine und Fette mit deinen Kohlenhydraten
3: Verzehre echte Lebensmittel<\/p>

Im Folgenden finden Sie einige Empfehlungen f\u00fcr meine bevorzugten Makron\u00e4hrstoffkombinationen. Denken Sie daran, dass Sie durch die Einhaltung dieser drei Grundprinzipien auch Ihren Bedarf an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen decken.<\/p>

R\u00fchrei:<\/em><\/p>

Wenn ich Zeit habe, ist R\u00fchrei mit Tomaten, Zwiebeln, Paprika und Spinat mein Lieblingsfr\u00fchst\u00fcck. Am besten schmeckt es mir nat\u00fcrlich in einer Sch\u00fcssel mit Avocado und Salsa. Au\u00dferdem esse ich danach einen Apfel dazu, damit ich gen\u00fcgend Kohlenhydrate zu mir nehme. Obst enth\u00e4lt mehr Ballaststoffe und Antioxidantien als jedes andere Lebensmittel!<\/p>

Bereiten Sie den Abend vorher vor:<\/em><\/p>

Weniger Zeit, kein Problem! Bereiten Sie es am Abend vorher zu. Mischen Sie \u00bd Tasse Haferflocken, \u00be Tasse Nussmilch und Ihre Lieblingsgew\u00fcrze (Vanille, Muskatnuss oder Zimt) in einem kleinen Vorratsgef\u00e4\u00df. \u00dcberlegen Sie sich, welche Protein- und Fettquellen Sie verwenden m\u00f6chten, z. B. Chiasamen, Kollagen und Nussbutter. Als N\u00e4chstes w\u00e4hlen Sie eine Farbe. Ich entscheide mich normalerweise f\u00fcr Blaubeeren. Nach dem Umr\u00fchren und der Aufbewahrung im K\u00fchlschrank k\u00f6nnen Sie ihn am n\u00e4chsten Tag genie\u00dfen.<\/p>

Smoothies:<\/em><\/p>

Eine k\u00f6stliche Art, das Fasten zu brechen, ist ein leckerer Smoothie. F\u00fcllen Sie ihn mit Farbe - versuchen Sie, mindestens zwei oder drei St\u00fccke Obst hineinzutun - und vergessen Sie nie die Gr\u00fcnt\u00f6ne (Gem\u00fcse). Um die Textur aufzulockern, f\u00fcge ich gerne halbgefrorene Bananen und gefrorene Kirschen hinzu - damit kann man nichts falsch machen. Um den Fett- und Proteingehalt zu erh\u00f6hen, f\u00fcgen Sie etwas Kollagen und Samen Ihrer Wahl hinzu, z. B. Hanf, Flachs oder Chia.<\/p>

Abnehmen ist ein st\u00e4ndiges Ziel in der westlichen Kultur. Die Hauptbotschaft, die ich vermitteln m\u00f6chte, ist, dass es nicht den einen richtigen Weg gibt, dies zu tun. Wenn Sie ein neues Programm ausprobieren oder sich gesund ern\u00e4hren, sollten Sie vor allem darauf achten, wie Sie sich f\u00fchlen. Machen Sie weiter, wenn Sie sich gut f\u00fchlen. Wenn nicht, versuchen Sie, sich anzupassen; eine \u00c4nderung Ihres Essensplans ist ein guter Anfang. Glauben Sie an sich selbst! Ermutigen Sie sich selbst, Ihrer Intuition zu folgen und selbst zu entscheiden, was f\u00fcr Sie am besten ist!<\/p>

Spa\u00dffakt: Melissa Van Hoogten ist die Inhaberin von Revive und besch\u00e4ftigt sich unter anderem mit Ern\u00e4hrungsberatung. Melissa spricht mit verschiedenen Personen und Ern\u00e4hrungswissenschaftlern, um Ratschl\u00e4ge f\u00fcr die allgemeine Gesundheit zu geben und eine breite Palette von ern\u00e4hrungsbedingten Problemen an Sie heranzutragen<\/em>
. Mit einem \"Nicht-Di\u00e4t\"-Ansatz versucht sie daher, Ihnen bei Problemen im Zusammenhang mit Gewicht, Energie, Leistung, Diabetes, Schilddr\u00fcsenerkrankungen, Allergien, Essst\u00f6rungen und mehr zu helfen.<\/em><\/p>

Der in diesem Artikel beschriebene Inhalt dient nur zu Informationszwecken und ist kein Ersatz f\u00fcr professionelle Beratung oder Konsultation, einschlie\u00dflich professioneller medizinischer Beratung oder medizinischer Konsultation; Revive ist nicht damit besch\u00e4ftigt, medizinische Beratung oder<\/em>
medizinische Dienstleistungen anzubieten oder zu erbringen. Revive weist auf die in dem Artikel beschriebenen Themen hin, ist jedoch nicht verpflichtet, diese zu befolgen. Sie verstehen und erkl\u00e4ren sich damit einverstanden, dass Revive nicht f\u00fcr Anspr\u00fcche, Verluste oder Sch\u00e4den haftbar gemacht werden kann, die sich aus der Nutzung<\/em>
von oder dem Vertrauen auf die in dem Artikel beschriebenen Inhalte oder Informationen ergeben.<\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Onze founder geeft de tips. Het kan heel moeilijk lijken om je dag met de juiste voeding te beginnen, maar wat als ik je vertelde dat er een gemakkelijkere manier was? Wat als ik je vertelde dat jij de enige bent die echt weet wat het beste voor je is? Zou je mijn mening geloven? […]<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":917,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[21],"tags":[],"class_list":["post-916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gezondheid-wellness"],"yoast_head":"\nRevive - Tips & Tricks Voor Een Gezond Begin Van De Dag<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bij Revive vinden we het belangrijk om onze dag zo gezond mogelijk te beginnen. 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